3月24日，年僅41歲的張雪峰老師因心源性猝死搶救無效逝世，引發了公眾對心臟健康的廣泛關注。近年來，中青年心源性猝死的新聞屢見不鮮。一個個鮮活生命的逝去，如同一記記重錘，敲響了公眾健康的警鐘。

在發生猝死前，身體會發出“求救信號”嗎？哪些因素會導致心源性猝死？我們又該如何有效預防，降低發病風險呢？一起來了解下！

什么是心源性猝死？

心源性猝死是由心臟原因導致的、在1小時內發生的突然死亡。數據顯示：我國每年心源性猝死超54萬人，相當于每天1500人離開，而搶救成功率不足1%。常見的發病高峰在45～75歲，男性的發生率高于女性，比率約為3:1。

這些高危因素，正在“透支”你的心臟

既往的心臟驟停史、暈厥、心肌梗死等都是心源性猝死的危險因素，而過度疲勞，也會讓猝死更進一步。

張雪峰曾在微博上提及，2023年他因“過度勞累、胸悶心悸”而被收治住院。

近些年，心源性猝死在年輕人中也變得愈發常見。熬夜加班、頻繁應酬、吸煙喝酒、運動不當、情緒起伏等，都是年輕人誘發心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自恃身體好，總覺得輕微不適扛一扛就過去了，即使出現胸痛、胸悶等關鍵信號，也未能重視，一旦急性發作，往往錯失搶救時機。

身體出現這些信號千萬別大意

心源性猝死往往突然而至。數據顯示，大約一半的患者沒有癥狀。另一半的心臟驟停患者，在猝死前幾天至幾小時內，身體會出現一些預警信號。

1.間歇性胸痛，這種疼痛還可能放射到左肩、左臂、下頜和背部。所以一旦突發胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀短暫但頻繁發作，一定要盡快到醫院排查。

2.突然出現呼吸急促、胸悶，感覺怎么也喘不過氣來。

3.原因不明的頭暈暈厥、大汗淋漓、極度乏力、有瀕死感，此外不明原因的惡心、嘔吐、上腹部不適，也可能是心源性猝死的前兆。

預防心源性猝死，守住日常健康的底線

面對心源性猝死，預防永遠比搶救更為重要。而預防的關鍵，就藏在日常生活之中。

首先，要改變“硬扛”的觀念。當身體發出疲憊、胸悶、心慌等信號時，要及時休息。其次，要保證規律作息，盡量避免長期熬夜，若因工作無法避免，也應在熬夜后給予身體足夠的恢復時間。第三，盡早戒煙、限制飲酒，控制好血壓、血脂、血糖這“三高”指標，定期進行健康體檢，及時發現潛在風險。第四，堅持適度、規律的運動，避免突然進行超出身體承受能力的高強度鍛煉。

健康從來不是未來才需要考慮的事，而是當下的每一天都該守護的底線。張雪峰老師的離世令人痛惜，但愿這一場悲劇能夠喚起更多人對心臟健康的重視，別再讓本該可以避免的意外一次次重演。